¿Por qué duele el nervio ciático? El nervio ciático se extiende desde la zona lumbar hasta las piernas. Cuando se presiona algo sobre ellos, como una hernia de disco o espolones óseos, aparecerá la ciática. Puede tener una sensación de ardor, entumecimiento, debilidad o dolor.
Algunas personas dicen que se siente como un pinchazo de aguja, mientras que otras dicen que es más como una descarga eléctrica o un cuchillo. No importa cómo se sienta, hay muchas formas de aliviarlo. A continuación encontrará una forma eficaz de tratar la ciática.
Dale tiempo Es posible que «esperar y ver» no sea lo que desea escuchar cuando tiene dolor, pero funciona. El paso del tiempo puede ser la mejor prueba de tratamiento. Aproximadamente el 80% -90% de los pacientes con ciática mejorarán en unas pocas semanas.
Calentarlos o enfriarlos
El calor y el frío pueden ser opuestos, pero ambos pueden ayudarlo a mantenerse cómodo. La terapia de frío suele ser mejor para las lesiones que acaban de ocurrir. Después de aproximadamente 72 horas, su médico generalmente le recomendará que cambie a calefacción. Use una bolsa de hielo envuelta en una toalla o intente usar una almohadilla térmica durante aproximadamente 15-20 minutos cada vez. Tenga cuidado de no quemarse la piel.
Trabaja con un fisioterapeuta La fisioterapia puede ayudar a corregir una mala postura o fortalecer los músculos que sostienen la espalda baja. El terapeuta desarrollará un plan de ejercicios, incluidas técnicas de estiramiento, que puede hacer en casa.
Prueba la acupuntura Esta antigua práctica de la medicina china ha comenzado a ganarse el respeto de los principales médicos occidentales, y esto es por una buena razón. Algunos estudios han demostrado que puede ser mejor que el tratamiento tradicional para el dolor de espalda. Siempre que encuentre un médico con licencia, el riesgo es mínimo.
Cuida el estrés No, el dolor no está «todo en tu cabeza», pero tus emociones pueden influir. El estrés puede hacer que sus músculos se tensen y también puede empeorar el dolor.
La biorretroalimentación, que muestra cómo sus pensamientos y acciones afectan su respiración y frecuencia cardíaca, puede brindar cierto alivio. También puede probar la terapia cognitivo-conductual. Trabajará con un profesional de la salud mental para ayudarlo a cambiar su comportamiento y pensamientos.
Cuando llamar a su doctor La ciática suele ser dolorosa, pero no peligrosa. Pero a veces querrá llamar a su médico de inmediato. Si tiene fiebre, sangre en la orina, problemas de control de los intestinos o de la vejiga, o el dolor es tan intenso que se despierta por la noche, comuníquese con él.
Causas del dolor Tu cuello tiene trabajo 24 horas al día, 7 días a la semana, y esto pagará un precio en tu vida. A veces duele y muchas cosas pueden causar esto. Pero hay cosas que puede hacer para ayudarla a sentirse mejor.
Cómo desbloquear el nervio ciático:
El nervio ciático es el nervio más largo y ancho del cuerpo humano, extendiéndose desde la zona lumbar hasta las piernas. Su irritación o compresión puede causar un dolor conocido como ciática, que puede ser agudo y debilitante. Afortunadamente, hay varias formas de aliviar y desbloquear este nervio.
1. Estiramientos específicos: Realizar estiramientos dirigidos puede ser la forma más eficaz de desbloquear el nervio ciático. El estiramiento de la figura cuatro, por ejemplo, es particularmente eficaz. Siéntese en el suelo y cruce un tobillo sobre la rodilla opuesta, empujando suavemente hacia abajo sobre la rodilla elevada.
2. Masajes: Un masaje adecuado puede ayudar a aliviar la tensión muscular en el área afectada, liberando así cualquier compresión en el nervio ciático.
3. Aplicación de calor y frío: Alternar compresas frías y calientes puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Comienza con una compresa fría durante 20 minutos, seguido de calor.
4. Mantenga una buena postura: La mala postura, especialmente al sentarse durante períodos prolongados, puede contribuir a la compresión del nervio ciático. Asegúrese de que su espalda esté recta y evite cruzar las piernas.
Si el dolor persiste, es esencial consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y recomendaciones de tratamiento.
