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¡Cuatro formas de ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama y descubrir la causa!

Aunque no existe una forma definitiva de prevenir el cáncer de mama, existen pasos que puede tomar para reducir la posibilidad de desarrollar cáncer de mama.

Otros factores, como los antecedentes familiares, también aumentan el riesgo de cáncer de mama, pero la mayoría de las mujeres con cáncer de mama no lo tienen en sus familias.

Aquí hay cinco formas de proteger la salud de los senos: 

1. Preste atención a su peso.

Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de cáncer de mama. Esto es para las mujeres que aumentan de peso luego de la menopausia y la edad adulta. Luego de la menopausia, la mayor parte del estrógeno proviene del tejido adiposo.

Tener más tejido adiposo aumenta los niveles de estrógeno, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama. Además, las mujeres con sobrepeso tienden a tener niveles más altos de insulina, que es otra hormona.

2. Haga ejercicio con regularidad.

Varios estudios han demostrado que el ejercicio es un hábito saludable para los senos. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.

Las actividades de intensidad moderada equivalen a caminar a paso ligero, dejándote sin aliento. Y no lo pongas todo en un solo entrenamiento, sino distribúyelo a lo largo de la semana. 

3. Limite el tiempo que puede sentarse.

Cada vez hay más evidencia que muestra que estar sentado durante mucho tiempo aumenta la probabilidad de cáncer, especialmente en las mujeres.

En un estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer, las mujeres que permanecen sentadas durante 6 horas o más al día sin trabajar tienen un 10% más de riesgo de cáncer de mama invasivo que las mujeres que permanecen sentadas menos de 3 horas al día, y también tienen un mayor riesgo de otras enfermedades. Lo mismo ocurre con el cáncer.

4. Limite o evite beber alcohol.

Los estudios han demostrado que las mujeres que beben de 2 a 3 vasos de alcohol al día tienen un 20% más de riesgo de enfermedad en comparación con las mujeres que no beben alcohol en absoluto.

Incluso para las mujeres que beben una botella de vino al día, el aumento del riesgo es pequeño (aproximadamente del 7% al 10%). Beber en exceso también puede aumentar el riesgo de otros tipos de cáncer.

La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las mujeres no excedan de una bebida alcohólica al día. Una bebida son 12 onzas de cerveza normal, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licor. 

Los estudios han demostrado que los siguientes alimentos ayudan a prevenir el cáncer de mama:

  • Verduras de hoja verde oscuro como la col rizada y el brócoli
  • Frutas, especialmente bayas y melocotones.
  • Legumbres, huevos, pescados, y algunas carnes.

Los investigadores relacionaron el betacaroteno, que está presente de forma natural en vegetales como las zanahorias, con un menor riesgo de cáncer de mama. Los científicos creen que esto puede deberse a que interfiere con el crecimiento de las células cancerosas.

Descubre qué causa el cáncer de mama en este video, lo bebemos todos los días, presta atención

Científicos han descubierto las causas del cáncer de mama

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