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Si aún lo come, deténgase … mire los alimentos que dañan la salud ósea

Para algunas personas, beber leche o agregar bebidas a los cereales para el desayuno parece ser suficiente para garantizar que el cuerpo reciba calcio a diario para garantizar la salud ósea.

En primer lugar, los adultos necesitan al menos 1.000 mg de esta sustancia, que no es una simple taza de leche, unos 248 mg.

Entonces, la salud ósea depende de otros factores, como los niveles adecuados de vitamina D y el mantenimiento de hábitos saludables, como no fumar y hacer ejercicio.

«Es necesario lograr un equilibrio entre los alimentos», dijo Joan McGowan, directora del Departamento de Enfermedades Musculoesqueléticas de los Institutos Nacionales de Salud, al sitio web del Huffington Post que además de comer ciertos alimentos, también debe evitar otros alimentos.

Para las personas con antecedentes de osteoporosis, esta limitación es aún más grave. Vea cinco cosas a las que vale la pena prestar atención.

Café

El problema de beber es que aumenta la cantidad de calcio excretado en la orina. Si la dieta es equilibrada, su cantidad no es muy grande y puede dañar los huesos. Sin embargo, es necesario prestar atención a la cantidad de cafeína que se consume en otros elementos, como el chocolate e incluso ciertos medicamentos.

Refrescos

También son fuente de cafeína. Además, el fósforo de la fórmula puede interferir con la absorción de calcio. Sin embargo, los expertos advierten que el gas no dañará el organismo.

Sal

Muchas enfermedades están relacionadas con una dieta rica en sal. Este ingrediente está presente en los alimentos en diversas formas y ayuda a excretar calcio a través de la orina y el sudor. Se recomienda que la ingesta diaria de sal no supere los 2.300 mg.

Alcohol

Aunque las mujeres toman una dosis al día y los hombres dos dosis al día, puede estar relacionado con la salud ósea, pero el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede provocar desgaste y caída de los huesos con facilidad, especialmente en la vejez.

Mucha proteína

Mantener una ingesta de proteínas equilibrada es importante para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, el abuso puede cambiar el pH del cuerpo, haciéndolo más ácido y provocando la pérdida de masa ósea. Las mujeres deben consumir 46 gramos de proteína por día y los hombres deben consumir 56 gramos de proteína por día.

Ahora que sabes que estos alimentos irán destruyendo tus huesos poco a poco, espero que comiences a comerlos con moderación, son todos abundantes, pero un consumo excesivo destruirá nuestros huesos.

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