Remedios para combatir el mal aliento.

Cómo combatir el mal aliento: más de 80 millones de personas sufren de mal aliento crónico o mal aliento. En la mayoría de los casos, proviene de las encías y la lengua.

El mal aliento puede ser muy vergonzoso, pero es una enfermedad común y hay muchas formas de prevenirlo. Seguir estos consejos puede ayudarte a combatir el mal aliento y mantener la salud bucal diaria.

1. Cepillar sus dientes 2 veces al día

Cepíllese los dientes al menos dos veces al día durante dos o tres minutos cada vez para eliminar la placa y los restos de comida. Cepillarse los dientes antes de acostarse es muy importante.

Puede intentar cepillarse con bicarbonato de sodio una vez más para reducir la acidez en la boca y dificultar el crecimiento de las bacterias que causan el mal aliento.

2. Use hilo dental todos los días

El uso de hilo dental puede eliminar los residuos de comida entre los dientes que el cepillo de dientes no puede alcanzar. Si no se eliminan los desechos de alimentos, las bacterias comenzarán a comer y causarán mal aliento.

3. Cepille o raspe su lengua

Para eliminar cualquier residuo que pueda acumularse entre las papilas gustativas y los pliegues de la lengua, compre una herramienta económica llamada raspador de lengua, que se puede comprar en una farmacia. Si no tiene un raspador de lengua, puede cepillarse la lengua con un cepillo de dientes.

4. Use enjuague bucal

Recuerde, si los problemas dentales son la causa del mal aliento crónico, los enjuagues bucales solo pueden cubrir el mal aliento pero no curarlo. En algunos casos, los enjuagues bucales pueden irritar los tejidos bucales y, de hecho, empeorar el problema del mal aliento.

Para refrescos de emergencia, pruebe un enjuague rápido con una mezcla de agua y unas gotas de aceite de menta. O enjuágate la boca con té negro o verde: Según un estudio de la Universidad de Illinois en Chicago, hacer gárgaras con té negro o verde puede inhibir el crecimiento de bacterias que provocan el mal aliento.

5. Ve al dentista

La mejor manera de asegurarse de mantener una buena higiene bucal es visitar a su dentista con regularidad. Si tiene mal aliento crónico, primero debe acudir al dentista para descartar cualquier problema dental. O, si su dentista cree que el problema es causado por una fuente del sistema (interna), como una infección, puede derivarlo a su médico de cabecera o especialista para ayudarlo a resolver la causa raíz del problema.

6. Dejar de fumar y evitar los productos de tabaco

Si necesita otras razones para dejar de fumar, esta es una razón simple: Fumar puede causar mal aliento. El tabaco resecará la boca y dejará un olor desagradable, que permanecerá incluso después de cepillarse los dientes.

7. Mojar el silbato

Asegúrese de beber suficiente agua todos los días (6 a 8 tazas de 8 onzas) para evitar la boca seca. El agua potable ayuda a controlar los olores porque ayuda a eliminar los residuos de alimentos y las bacterias, que es la principal causa del mal aliento.

Si sufre de sequedad bucal crónica o toma medicamentos que causan sequedad en la boca, consulte a su dentista para comprar un sustituto de saliva de venta libre.

8. Coma caramelos sin azúcar o mastique chicle sin azúcar.

Chupe caramelos sin azúcar o mastique chicle sin azúcar, que pueden ayudar a estimular la producción de saliva. La saliva ayuda a eliminar los restos de comida y las bacterias que causan el mal aliento.

9. Hierbas y especias de olor fuerte

Algunas especias contienen aceites esenciales aromáticos. Estos pueden ayudar a disimular el mal aliento después de comer ajo y otros alimentos picantes.

Para refrescar el aliento después de una comida, las personas pueden intentar preparar un té claro para la boca. Para hacer té, agregue una o más de las siguientes especias al agua caliente y deje reposar durante unos minutos: 

1. Semillas de hinojo

2. Anís estrellado

3. Clavo

4. Cardamomo

5. Canela

6. Jengibre

10. Mastique una zanahoria, un apio o una manzana.

Los refrigerios de frutas y verduras frescas y crujientes aumentarán el flujo de saliva entre comidas para ayudar a eliminar las bacterias de los dientes, la lengua y las encías que pueden causar mal aliento.

Estos bocadillos también pueden ayudar a reducir el mal aliento causado por la inanición o el ayuno. Debido a la acumulación de ácido estomacal, el ayuno debido a saltarse comidas puede causar mal aliento.