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¿Qué se puede beber para conciliar el sueño rápidamente y eliminar la fatiga crónica y el estrés?

No puede dormir por alguna razón, no te preocupes, hoy has venido al lugar indicado y te daré una solución. Bueno, déjame decirte algo sobre el té. El té es una ayuda para dormir absolutamente maravillosa, sin mencionar que es natural. Aprenda cómo conciliar el sueño rápidamente, aliviar la fatiga y el estrés aquí.

La valeriana a menudo se conoce como la píldora para dormir milagrosa y, según algunos informes, es el tranquilizante número uno de venta libre en Europa. Pero no todo el mundo consume valeriana en forma de té. Algunos consumidores compran productos en forma de píldoras o cápsulas.

Mucha gente describe el sabor del té de valeriana como amaderado. La planta crece bien sobre hierba húmeda, por lo que el té tiene una calidad de suelo única. Cuanto más tiempo hagas el té de valeriana, más fuerte será el sabor.

Beneficios para la salud del té de valeriana

El beneficio más conocido del té de valeriana son sus propiedades que promueven el sueño. Según la base de datos de medicamentos naturales del Centro de Investigación Terapéutica, alguna evidencia sugiere que la ingesta de valeriana puede reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño.

Cómo hacer té de valeriana 

El té de raíz de valeriana o el té de valeriana se vende con mayor frecuencia en bolsitas de té, pero también puede encontrar algunos proveedores que venden variedades de hojas sueltas. Puedes preparar este té de hierbas como un té más tradicional.

  • Coloque una bolsita de té de valeriana o una tetera en una taza de té, que contiene aproximadamente una cucharada de hojas de té sueltas. También puede simplemente colocar hojas de té sueltas en el fondo de la taza.
  • Caliente el agua a 90-95º Celsius o 194-205º Fahrenheit. Si no tiene una tetera con control de temperatura, hierva el agua y déjela en remojo durante un minuto para bajar la temperatura un poco.
  • Vierta ocho onzas de agua en la bolsita de té, el infusor o las hojas de té.
  • Mantenga las hojas de té en reposo todo el tiempo que desee. A algunos bebedores les gusta el té ligero, por lo que dos minutos de inclinación son suficientes. La inclinación de 3-5 minutos preparará una taza de té más fuerte, proporcionando un efecto más intenso.
  • Saque la bolsita de té o el infusor o cuele las hojas sueltas de la taza antes de beber.

Los expertos en té a menudo recomiendan combinar el té de valeriana con otros ingredientes para «suavizar» el sabor. Es posible que deba agregar leche o miel para aumentar el sabor.

Bueno, ahora quiero compartir contigo la segunda receta para que puedas dormir como un bebé de 8 p.m. a 7 a.m.

Beneficios para la salud del té de menta

Aunque muchos sitios web y proveedores de té promueven los amplios beneficios para la salud del té de menta, la mayoría de ellos no están respaldados por estudios publicados. Esto no significa que usted no se beneficiará, solo significa que los científicos no saben si este beneficio se puede replicar a través de la investigación científica.

Cómo hacer té de menta

Puede comprar bolsitas de té de menta en su supermercado local o mercado de productos saludables. La mayoría de las tiendas también venden menta en hojas sueltas, que se puede usar con una tetera. Para hacer té de menta, simplemente coloque una bolsita de té o un infusor de té en el fondo de una taza de 6-8 onzas y vierta agua caliente. Deje reposar el té durante 4-6 minutos, dependiendo de la concentración requerida.

A algunos bebedores les gusta el té de menta con limón o un poco de azúcar.

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