¿Es peligroso dormir sobre el lado derecho? Aquí te lo revelamos.

El descanso adecuado es fundamental para nuestra salud. A la hora de dormir, una de las dudas más habituales para ser precisos es de qué lado dormir por la noche, el lado derecho o el izquierdo.

Durante siglos, diversos estudios han demostrado que los buenos hábitos de sueño, o un sueño reparador, son importantes para una salud adecuada.

Ahora que nuestro cerebro y nuestro cuerpo pueden descansar con normalidad, en esta ocasión te hablaré de los peligros de dormir del lado derecho. Si duermes del lado derecho, quédate con nosotros para que sepas qué pasa.

Varios estudios publicados en Journal of Clinical Gastroenterology sugieren que dormir sobre el lado derecho no es saludable porque es donde nuestra espalda, columna y circulación se ven más afectadas, pero eso no es todo.

Esta actitud también evita que el cuerpo y el cerebro descansen lo suficiente y, a menudo, hay problemas con la circulación sanguínea del corazón.

Si eres una persona que suele dormir sobre el lado derecho, es recomendable que no lo hagas, porque puedes encontrarte con los siguientes problemas, que te mencionaremos a continuación…

Si duermes sobre tu lado derecho, estos son los problemas que podrías tener.

• Respiración dificultosa.

• Indigestión.

• No es bueno para el drenaje linfático.

• Problemas del corazón.

• Dolor en la espalda baja. 

Estos son algunos de los problemas que pueden surgir si has estado durmiendo sobre tu lado derecho. Además, un estudio del Journal of Clinical Gastroenterology también determinó que dormir del lado izquierdo es mejor ya que proporciona un sueño saludable, lo cual es muy beneficioso para nuestra salud. 

Sin embargo, dormir sobre el lado izquierdo no es la única posición saludable para dormir, ya que los expertos que realizaron el estudio también describieron dormir en posición fetal, o boca arriba, como la más saludable porque te permite descansar mejor. Muy beneficioso para nuestra salud.

¿Cuáles son los beneficios de dormir sobre mi lado izquierdo?

Como comentábamos antes, dormir sobre nuestro lado izquierdo es muy beneficioso para nuestra salud, por ello te mostramos los siguientes beneficios:

• El dolor de espalda y las articulaciones desaparecerán. 

• Mejora la digestión y el drenaje linfático.

• Evita que desarrolles problemas o enfermedades cardiovasculares.

• Previene el desarrollo de la demencia.

• Mejorar nuestra circulación sanguínea.

Por otro lado, también es importante comer lo suficiente y dormir lo suficiente durante 6 a 8 horas al día, para que también puedas asegurarte de que no aparecerán los problemas que mencionamos.

Peligro de dormir del lado derecho

Es común que las personas tengan una preferencia a la hora de dormir, ya sea boca arriba, boca abajo o de lado. Sin embargo, existe un debate sobre si dormir del lado derecho puede ser perjudicial para la salud. Aunque no hay consenso absoluto, algunas investigaciones sugieren que esta posición puede tener ciertos riesgos para algunas personas, especialmente para aquellas con condiciones de salud específicas.

Uno de los riesgos potenciales de dormir del lado derecho es que puede agravar los problemas de reflujo ácido. Cuando te acuestas del lado derecho, el estómago está por encima del esófago, lo que permite que los ácidos estomacales se desplacen más fácilmente hacia el esófago. Esto puede causar o empeorar el reflujo ácido y la acidez estomacal, especialmente en personas que ya padecen estas condiciones.

Además, dormir del lado derecho puede aumentar el riesgo de apnea del sueño. Un estudio publicado en la revista The Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que las personas que duermen del lado derecho tienen más probabilidades de tener apneas obstructivas durante el sueño.

Esto se debe a que esta posición puede provocar el colapso de las vías respiratorias, dificultando la respiración durante el sueño.

Finalmente, para las mujeres embarazadas, dormir del lado derecho puede disminuir el flujo de sangre al útero, lo que puede afectar el suministro de oxígeno y nutrientes al feto. Por este motivo, los médicos suelen recomendar a las mujeres embarazadas que duerman del lado izquierdo.

No obstante, es importante tener en cuenta que estos riesgos son relativos y pueden variar en función de cada individuo y su estado de salud. Siempre es recomendable consultar a un médico o a un especialista del sueño si tienes alguna preocupación sobre tu posición para dormir.