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Deshazte de la barriga en un tiempo récord.

¿Cuántos minutos observas tu cuerpo cada día? Sí, ropa que no cubra las imperfecciones, o ropa que no haya usado en años. ¿Un minuto, tal vez media hora o nada?

Antes de que entres en pánico, debes saber que no estás sola, por ejemplo, la flacidez del abdomen es uno de los problemas a los que las mujeres son más susceptibles, especialmente después del embarazo, ya que una de sus causas se debe al prolapso de los órganos pélvicos.

Cómo deshacerse de la grasa del vientre es una de las preguntas que nos rondan cada vez que se acerca esta época del año. 

El verano es probablemente el mejor momento para abrir una cerveza y relajarse después de un día largo y caluroso. Pero si bien la cerveza puede ayudarlo a relajarse, es una de las principales causas de la grasa abdominal. Si desea evitar la hinchazón o deshacerse de la grasa abdominal existente este verano, debe hacer más que reducir la comida chatarra y limitar su consumo de alcohol.

Sobre todo si necesitas perder unos kilos en un tiempo récord antes de empezar tus vacaciones en la playa. Aquí te mostramos algunas formas de perder grasa abdominal en 7 días.

1. Haz ejercicio aeróbico: El ejercicio cardiovascular o aeróbico es una forma efectiva de quemar tantas calorías como sea posible y mejorar tu salud. Según algunos estudios, este es el mejor ejercicio para reducir la grasa abdominal. Tienes que seguir haciendo ejercicio a una intensidad alta, pero consistente con la frecuencia y la duración para ver resultados.

2. Evite los carbohidratos refinados: Reducir la ingesta de carbohidratos te ayuda a perder grasa y también funciona para la grasa abdominal. No es necesario seguir estrictamente una dieta baja en carbohidratos estricta para lograrlo. Todo lo que tiene que hacer es reemplazar los carbohidratos refinados (como el pan blanco, el arroz blanco, los refrescos, etc.) con carbohidratos con almidón sin procesar (como las verduras y los cereales integrales). Esto ayudará a mejorar la salud metabólica y reducir la grasa abdominal.

3. Sustituya las grasas para cocinar por aceite de coco: El aceite de coco es la razón por la que puedes consumir grasas saludables si estás tratando de perder peso. Según la investigación, contiene grasas de cadena media que estimulan el metabolismo y reducen la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo en respuesta a la ingesta alta de calorías. Otros estudios afirman que puede ayudar a reducir la grasa abdominal. Se recomiendan unos 30 ml. (2 cucharadas) de aceite de coco, pero como es alto en calorías, puede reemplazar parte de la grasa presente en la dieta para que no agregue grasa extra.

4. Come pescado graso: El pescado azul contiene proteínas de alta calidad y grasas omega-3 que protegen contra el riesgo de enfermedades. Esto lo convierte en una opción alimenticia muy saludable, y algunos estudios incluso muestran que las grasas omega-3 pueden ayudar a reducir la grasa visceral (que se encuentra en el abdomen). Coma pescado graso como salmón, arenque, sardinas, etc. 2-3 veces por semana.

5. Bebe mucha agua: Ahora que llega el verano, no hace falta decir que hay que consumir unos 3-4 litros de agua al día para mantenerse hidratado. Pero, además, algunos estudios demuestran que beber agua aumenta el número de calorías que quema nuestro cuerpo. Beber agua antes de las comidas puede reducir el apetito y la ingesta de calorías. Beba esta bebida sin calorías en lugar de elegir otras bebidas que contengan azúcar y calorías.

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